Självskattning

Det breda testet: 17 vardagssituationer som ringar in vilka psykologiska mönster som verkar mest framträdande för dig just nu.

Var hamnar du på de två dimensioner forskningen använder för vuxen anknytning — närhetsoro och undvikande?

Vad gör du när livet är påfrestande — angriper du problemet, tar du hand om känslan eller flyr du undan ett tag?

När skammen hugger tag — vart tar den vägen hos dig? Kompassens fyra poler: mot dig själv, mot andra, bort från andra eller bort från känslan.

Femton klassiska tankefällor — vilka är dina vanligaste? En frekvenskoll på tänkandets genvägar.

Omtolkar du, håller du inne eller undviker du? Tre vanliga sätt att hantera känslor — och vad de kostar och ger.

Kamp, flykt, frys eller tillmötesgående — vilka av kroppens skyddsprogram drar igång först hos dig under akut press?

Två känslor som ofta blandas ihop men fungerar helt olika: "jag gjorde fel" driver reparation — "jag är fel" driver gömslen.

Halvbra känns som ett misslyckande och färdigt blir aldrig riktigt färdigt. Vems är ribban som aldrig sänks — din egen, den du tror att andra håller upp eller den du håller upp åt andra?

Fem livsteman som formas tidigt och styr i det tysta — vilka känns igen från ditt liv, inte bara från den här veckan?

Fyra drag som sliter på relationer och två som reparerar dem — skattade hos den enda person du kan ändra: dig själv.

Försvinner konflikten när du undviker den – eller byter den bara adress? Tre vägar runt det obekväma samtalet, och en rakt igenom.

När något är olöst – kliver du närmare tills du får svar, eller backar du tills det lugnat sig? Två begripliga rörelser som driver varandra runt.

Närhet är något de flesta längtar efter och många samtidigt vaktar sig mot. Var går din gräns – och vad gör du när någon närmar sig den?

Följsamhet kan vara omtanke, vana eller rädsla. Tre spår: undfallenheten i vardagen, det rädslodrivna jaet och förmågan att säga vad du behöver.

Kritik som träffar något ömt kan väcka försvar. Fyra möjliga rörelser: bortförklara, returnera till avsändaren, gå till motattack — eller bara höra det negativa.

När något går fel – vems fel blir det inombords? Om skillnaden mellan att bära rimligt ansvar och att ta på sig skuld som aldrig var din.

Samma händelse kan ältas eller reflekteras — skillnaden ligger inte i hur mycket du tänker utan i vart tänkandet leder.

När ilskan väcks kan den ta olika vägar: rakt mot den det gäller, inåt mot dig själv, mot fel mål eller ingenstans alls.

Att förstå är inte samma sak som att känna. Tre besläktade sätt att hålla känslorna på armlängds avstånd med hjälp av huvudet.

Dagdrömmen är gratis, alltid öppen och helt din egen. Frågan är inte om du använder den – utan vad den gör för dig och vad den ibland får ersätta.

Det viktiga ligger kvar medan du gör allt annat. Flyr du obehaget, väntar du på att kunna göra det perfekt – eller bygger du ett alibi i förväg?

Trygghet genom kontroll fungerar – tills livet vägrar låta sig schemaläggas. Hur mycket av din energi går åt till att hålla det ovissa borta?

Alla har behov — men sättet vi visar dem skiljer sig: som en tyst förväntan, en rak fråga eller ett test av om den andre märker det själv.

När irritation eller ilska väcks kan andra känslor finnas samtidigt. Undersök om du känner igen sorg, skam, rädsla eller maktlöshet utan att anta att någon av dem alltid ligger under.

Att vara ambitiös och noggrann är inget problem — men duktighet kan tippa över i något som kostar. Var sitter trycket hos dig?

Vissa av barnets känslor trycker hårdare på dina egna gamla mönster än andra. Vilka knappar är ömmast hos dig?

En viss spänning inför en prövning skärper – för mycket låser. Var sitter ditt påslag: i oron, i kroppen eller i det du börjar undvika?

Vad brukar du göra efter att det skavt: räcka ut handen, ta emot ett försök eller hålla grälet vid liv? En skattning av egna vanor, inte en prognos för relationen.

De flesta tester letar efter det som skaver. Det här gör tvärtom — det kartlägger vad du redan bär med dig att vila i och bygga vidare på.