Dissociation är psykets sätt att skapa avstånd när något är för mycket – från att "zona ut" i vardagen till djupare avbrott i minne och närvaro. Den här vägen tar begreppen i lugn ordning, visar var forskningen är enig och var den inte är det och slutar i det som hjälper här och nu.
Du behöver inte göra allt. Välj det som ligger närmast din situation just nu.
Att känna och reglera
Från diffust påslag till begriplig känsla – att benämna, förstå och reglera utan att stänga av.
Närliggande vägKroppens larm
Kamp, flykt och frys – samt tillmötesgående under hot, ibland kallat fawn – och hur du kan landa igen.
Närliggande vägNär tankarna förvränger
Tankefällorna som färgar vad du ser – och konsten att tolka om i stället för att tro blint.