Skam är den känsla som tydligast formar beteende i det tysta: den gömmer sig bakom ilska, perfektionism och undvikande, och allra oftast bakom en sträng inre röst. Den här vägen går från vad skammen är, via hur din skam rör sig och hur självattacken låter, till det mest beforskade motgiftet.
Du behöver inte göra allt. Välj det som ligger närmast din situation just nu.
Ångestens många ansikten
Larmet utan avsändare – och strategierna som lindrar i stunden men håller det vid liv.
Närliggande vägAtt bli sedd: validering av sig själv och andra
Två vägar till samma sak – att möta en känsla som verklig. Den inåt, mot dig själv, och den utåt, mot någon du bryr dig om.
Närliggande vägFörsvaret, känslan och den andre
Hela bågen på en gång – från ett möjligt skyddsmönster till känslor som kan finnas samtidigt, konsekvenser i samspelet och vägar mot något mer hjälpsamt.