Validering betyder att bekräfta en känsla som verklig och begriplig – inte att hålla med, inte att lösa. Den här vägen går åt två håll. Först inåt: rösten som säger att du borde skärpa dig, och vad som händer när du möter den med något mildare. Sedan utåt: konsten att se den andres känsla utan att genast vilja rätta den. Det är samma färdighet, vänd åt olika håll.
Du behöver inte göra allt. Välj det som ligger närmast din situation just nu.
Försvaret, känslan och den andre
Hela bågen på en gång – från ett möjligt skyddsmönster till känslor som kan finnas samtidigt, konsekvenser i samspelet och vägar mot något mer hjälpsamt.
Närliggande vägSkam och självkritik
Känslan som styr mest och syns minst – och den stränga inre rösten som vänder den inåt.
Närliggande vägAtt förstå den andre
Varför andras inre är svårare att läsa än det känns – och hur du gissar mindre och frågar mer.