Inom emotionsfokuserad terapi skiljer man mellan primära och sekundära känslor. En synlig känsla kan ibland skydda en mer sårbar känsla under, men samma känsla ligger inte alltid under och flera känslor kan finnas samtidigt. Den här vägen börjar i det som märks och undersöker vad som kan finnas där tillsammans med ilskan.
Du behöver inte göra allt. Välj det som ligger närmast din situation just nu.
Att bli sedd: validering av sig själv och andra
Två vägar till samma sak – att möta en känsla som verklig. Den inåt, mot dig själv, och den utåt, mot någon du bryr dig om.
Närliggande vägFörsvaret, känslan och den andre
Hela bågen på en gång – från ett möjligt skyddsmönster till känslor som kan finnas samtidigt, konsekvenser i samspelet och vägar mot något mer hjälpsamt.
Närliggande vägSorg och förlust
Sorgen är frisk – en väg genom vågorna, myterna och det som hjälper när den fastnar.